108. キャンドルの炎が心を静める
（2017/11/01） 先日、取材でお会いした女性から、こんな言葉を聞きました。 「お風呂でキャンドルを眺めていると、すごく癒されます」と。 私はとても興味をもちました。いつもは浴室の照明をつけないで、ドア越しの脱衣所の控えめな灯りで入浴しているので、さらに暗いキャンドル...
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107. 幸せな睡眠は“祝福”
（2017/10/01） 先日、東亜日報の論説委員、高美錫（コ・ミソク）さんのコラム「幸せの第一条件」を読みました。その中で、「所得」よりも「十分な睡眠」が幸福感を決定づけるもっとも重要な要素であるという、イギリスの研究結果が紹介されていました。 ＜東亜日報より＞ ...
106. “秋バテ”を防ぐ眠り方
（2017/09/01） 先月は夏風邪が治ったかと思ったら、今度はひどい腰痛になり、夏休みは寝込んで過ごしました。それがきっかけで近所の鍼灸院に通い始めたのですが、先生に指摘されたのが、内臓の冷えです。腰痛のきっかけは別のことでしたが、内臓の冷えによって腰の筋肉が緊張状態に...
105. 新時代の経済の始まり～シェアリング・エコノミー～
（2017/08/01） 先月、仕事で中国に行ってきました。上海市内を歩いていると、いたるところでシェアリング用の自転車が目にとまります。自転車のQRコードをスマホで読み取って、支払いはアプリで済ませるそうで、通訳の女性は、「私たちは自転車や洋服は買わない」と言っていました...
104. “睡眠負債”は “うお座の負債”
（2017/07/01） 先日、NHKスペシャルで「睡眠負債が危ない」という番組が放送されました。睡眠負債とは睡眠不足の蓄積のことを言います。わずかな睡眠不足でも、まるで借金のように積み重なっていくのが睡眠負債。例えば、本来７時間の睡眠を必要としている人が、６時間睡眠を続け...
103. すべての人に豊かな夜時間を
（2017/06/01） 6月7日から始まるテレビ番組、『趣味どきっ！ わたしの夜時間』（NHK Eテレ）に出演します。全8回あって収録に4日、しかも番組テキストがあったので、その打ち合わせや撮影など、企画段階から数えると半年以上携わっていた大プロジェクトでした。私自身も放...
102. 頭皮をほぐして快眠を
（2017/05/01） 私が空間コーディネートをした快眠ヘッドスパ【Q’s for-rest(キューズフォレスト)】が有楽町マルイ5階にオープンしました。五感で誘う「眠り」にこだわった空間と、髪を濡らさないヘッドスパで、現代人の睡眠に関する悩みや、スマホやPCの使い過ぎに...
101. ただ“在る”ことに価値がある世界
（2017/04/01） 先日、新聞を読んでいた時のこと、私はある記事にくぎ付けになりました。そこには、重度障害者の海老原宏美さんが、小池百合子都知事に渡した手紙のことが書かれていました。 海老原さんは、平成28年度の【東京都女性活躍推進大賞】を受賞。進行性の難病「脊髄性筋...
100. 寝床は眠りに集中する場
（2017/03/01） 最近、私が通っている場所があります。その名も【勉強カフェ】。昨年末に近所を歩いているときに看板を見かけて、試しに何回か利用したあと、会員になりました。大人が思い切り勉強できるスペースとして、現在、全国に20店舗展開しているそうです。...
99. 創作した人生を生きる
（2017/02/01） 10代の思春期のころ、こんなことを考えたことはありませんか？ 「人生の目的ってなんだろう･･･」 私はその答えが見いだせないまま、そんなことを考えていたことさえ忘れて、30代半ばまで過ごしました。...
98. 分かち合いが世界を変える
（2017/01/01） みなさん、先月のメルマガで、私が宣言したことを、覚えていますか？ 「1か月間、8時間睡眠にチャレンジする！」というものです。 毎日、活動量計を装着して計りました。コンスタントに8時間眠った週もあれば、7時間半の週もあり、1か月間の最長睡眠時間は9時...
97. スリープ・レボリューション
（2016/12/01） 睡眠は大切だとわかっていても、忙しくて眠る時間がとれない。ビジネスパーソンや、ワーキングマザーから、よく聞く悩みです。先日発表された、2015年の国民健康・栄養調査では、睡眠時間が6時間未満と短い人が約4割。調査開始以降、日本人の睡眠時間は減り続け...
96. ハートから言葉する
（2016/11/01） 感謝を表現する言葉として使う「ありがとう」、みなさんは最近どんなシーンで使いましたか？ 先日、ある勉強会でブレインストーミングをしていたときに、その会のリーダーが、一人の女性に向かって言いました。 「あなたの “ありがとう”...
95. “今”に集中して充実した一日を
（2016/10/01） 今日から10月が始まり、今年も残すところ３カ月になりました。 「一年が過ぎるのは早いなぁ～」と思いながら、この時間の感じ方は、加齢によって短くなると聞いたことがあることを思い出しました。 調べてみると、それを「ジャネーの法則」ということがわかりまし...
94. 個性が尊重される新しい社会を
（2016/09/01） 先月、フィンランド政府は「ベーシックインカム」実験についての法案を提出しました。６月には、スイスで国民投票が実施されました。（結果は否決）アメリカのベンチャーキャピタル、Yコンビネータ社の社長は、「ベーシックインカムの研究に投資したい」と言っていま...
93. 本物を見分ける目をもつ
（2016/08/01） この週末、ビッグサイトで開催された【癒しフェア 2016】で快眠セミナーと枕診断を行ってきました。エコロジー・スピリチュアル・オーガニック・ビューティ・ホリスティックがテーマのお店が一堂に集まるので、毎年来場される方も多いようです。...
92. ぐずる赤ちゃんを寝かしつける方法
（2016/07/01） 子どもがすぐに眠ると話題のベストセラーで、三橋監訳の『おやすみ、ロジャー 魔法のぐっすり絵本』（飛鳥新社）が、2016年 上半期 書籍ランキング総合1位になりました。（オリコン＆Amazon） 『おやすみ、ロジャー』がこれだけ支持されている背景には...
91. 世界が変わると、眠りも変わる（その２）
（2016/06/01） 先日行われたオバマ大統領の広島訪問。テレビや新聞のニュースでご覧になった方が多いと思います。どんな演説をするのかと、私も祈るような気持ちで耳を傾けていました。 未来において広島と長崎は、核戦争の夜明けではなく、...
90. 旅先でもぐっすり！ホテルで快適に眠る方法
（2016/05/01） よく「枕が変わると眠れない」と言いますが、その理由をアメリカのブラウン大学の研究チームが突き止めました。それは、脳が警戒モードで、半球しか休んでいないから。右脳と比べて、左脳の複数の部位が活性化していて、より目覚めている状態だったそうです。2日目に...
89. 世界が変わると、眠りも変わる
（2016/04/01） 5年くらい前まで一緒に仕事をしていた知人から、先日久しぶりに連絡をもらいました。今年に入って彼が転職したLITALICO（リタリコ）という会社が運営している子育てサイトで、『おやすみ、ロジャー 魔法のぐっすり絵本』（飛鳥新社）を紹介したいという、う...
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