128. 新しい家族の形 ～血統から霊統へ～
（2019/07/01） 先週まで、私が欠かさず見ていたテレビドラマがあります。金曜深夜に放送されていた『きのう何食べた？』。男性カップルの日常と幸せな食卓を描いたストーリーで、温かい気持ちになると話題になっていました。普段ドラマはほとんど見ない私ですが、途中から見始めたら...
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127. 夏の快眠法 ～温熱環境は６要素で決まる！～
（2019/06/01） 寝室づくりには、温度、湿度、音、光、空気、寝具などが影響しますが、夏の睡眠に最も重要なポイントは、ズバリ寝床の中の温熱環境（ちょうどよい温かさ）を整えることにあります。 夏は蒸し暑さで睡眠の質が下がるため、一年の中で最も取材依頼が多くなります。決ま...
126. 新時代はグループワーク！
（2019/05/01） 先日、友人が、テレビニュースで見た自動車業界の変革がすごいと、興奮気味に話を聞かせてくれました。 「トップダウンのピラミッド型から、グループワーク型へとシフトしている！！」と。 番組で紹介されたのは、上海モーターショーの動向でした。中国では、国策と...
125. 自己に誠実に生きる
（2019/04/01） 誠実さと健康には深い相関関係があることを、ご存知でしょうか。米ノートルダム大学で、こんな実験が行われました。「誠実なグループ」と「対照グループ」に分け、実験期間中、「誠実なグループ」には嘘をつくことを禁じ、常に正直であることを課しました。（ジョーク...
124. 睡眠で意志を育む
（2019/03/01） 先日、ハウスメーカーのモデルルームで取材を受けました。明るい日差しの気持ちいい空間で、感じのよいスタッフの方々に囲まれ、会話も弾みました。 厚生労働省の調査では、6時間睡眠さえ取れていない人が成人の約4割と報告されており、現代人の睡眠時間の短さにつ...
123. 外なる音を遮って、内なる音に耳を澄ます
（2019/02/01） 寝る時のパートナーのいびきや車の騒音が気になって、眠れないことはありませんか？ そんなときは、耳栓を使うのがおすすめです。実は私も、1か月ほど前から寝る時に「耳栓」を使い始めました。初日はその効果に驚き、目覚めた時に「こんなにぐっすり眠れたのは初め...
122. 多様性を受け入れる
（2019/01/01） 年末に世間を騒がせた、南青山の児童相談所問題。一部住民が「南青山のブランドイメージが下がる」「資産価値が下がる」と建設に反対している様子がニュースで報道され、その差別的発言が、逆にイメージを下げているなどと話題になりました。...
121. 静かに自分と対峙する
（2018/12/01） 先週、「運命の貴族となるために」という本を、久々に読み返しました。人生の生き方をマスターするにはどうしたらよいかが、物語仕立てでシンプルに書かれています。 1929年にアメリカの出版社から発売され、著者はジョン・マクドナルド。名前以外、彼がどういう...
120. ハートを開いて分かち合う
（2018/11/01） 毎年10月は、世界規模で乳がん検診の早期受診を呼びかけている「ピンクリボン月間」です。その関係で、乳がん患者さんとそのご家族をサポートしている団体のイベントが聖路加国際大学で行われ、今年のテーマが「よく食べ、よく眠る」ということで、睡眠の講師として...
119. グループワークの時代
（2018/10/01） 先週、吉祥寺のホテルで睡眠の講演会がありました。参加者は杉並区民の方で、平日開催だったため、年配の女性を中心に100名近くご参加いただきました。 私は３年前まで杉並区民だったので、最初から親近感を持って会場に到着しました。さらに、年配の女性で大らか...
118. 眠ることを選択する
（2018/09/01） 先日、新潟県在住の40代の女性から睡眠相談のメールが寄せられました。ヨガのインストラクターを目指して、毎週末ごとに2日間スクールに通っているそうですが、たくさんの課題と覚えることが多く、不安や焦りや緊張で、丸二日間まったく眠れないといいます。遠くま...
117. アルコールを減らして睡眠改善
（2018/08/01） 5月から始まった3回連続セミナーの最終回が昨日でした。3日程×各3回と長丁場だったので、無事に終えてホッとしています。参加者の中には、お酒によって睡眠の質が落ちている人が何名かいました。 「仕事後のビールが楽しみなんです！」...
116. 精神的な豊かさを体験する
（2018/07/01） 最近、講演や研修が続いていて、全国を飛び回っています。先日は関西で、ある製造業の労働組合主催で招かれ、睡眠についての講演をしました。講演の流れは、今、注目度が高い「睡眠負債」から始まり、眠るメリット・眠らないデメリット、睡眠のメカニズム、深い眠りを...
115. 人はなぜネガティブな夢を見るのか
（2018/06/01） 今、3回連続で睡眠を改善していくセミナーを実施しています。その参加者の一人、60代の女性が、子どもの頃から悪夢で悩まされているといいます。悪夢にうなされることがなくなることが、彼女の希望です。 悪夢を見やすいピークは6～10歳頃と言われています。大...
114. 「やらない」をやるに価値がある
（2018/05/01） みなさんは「リストラティブ・ヨガ」をご存知ですか？ 先日、インストラクター養成講座を受講して、知識と体験を深めてきました。 リストラティブとは、「回復させる」「取り戻す」という意味。毛布やボルスター、アイピローなどの補助具を使って完全なリラックス状...
113. 静かな音楽でゆったり深～く眠りにつく
（2018/04/01） 先月、三橋の新刊が発売になりました。 『ＣＤを聞いて ゆったり深～く 眠れる本』（PHP研究所） ＣＤつきの書籍で、ゆった～り、やさしい音楽が４曲収録されています。１曲が８分～１５分と長いので、曲間も気にならず、いつの間にかウトウト。（全体で約４...
112. ２つの意識を意識する
（2018/03/01） 先日、ある記事を読みました。その内容が一日中気になっていたら、次の日の朝に不思議な体験をしました。その記事は、ある論文がフランスの医学界で認められたというものです。 肉体の脳機能から独立し、自立した形態をもった、非線形の意識が存在するという仮説が、...
111. 問題解決の思考から、新しい可能性の思考へ
（2018/02/01） 私は今、あるものに座って揺られながら原稿を書いています。それは座面が360度動く椅子、コクヨ【ing】。注文して待つこと3週間、一昨日届きました！ この椅子を初めて見たのは、昨年11月にコクヨが発表した時のネットニュースです。椅子が前後左右にゆらゆ...
110. アクエリアス時代は “希望”の時代
（2018/01/01） 先日お会いした30代の男性から、私のホームページに書いてあるアクエリアス時代のところを読んだら、 「自分はうお座生まれなので、否定されている気がした」と言われました。なるほど、そう捉える人もいるのかと思い、改めてお伝えしたいと思います。...
109. 静のリラックス、動のリラックス
（2017/12/01） 今、沖縄県の石垣島に滞在しながら、ウェルネスツーリズムのプログラムの一環で、快眠セミナーや睡眠相談を担当しています。これは観光庁が委託する「地域資源を活用した観光地魅力創造事業」として選定されたプロジェクト。多数の企業や自治体、専門家が関わっていま...
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