アクエリアス時代の新しい眠り

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92. ぐずる赤ちゃんを寝かしつける方法 (2016/07/01)

子どもがすぐに眠ると話題のベストセラーで、三橋監訳の
『おやすみ、ロジャー 魔法のぐっすり絵本』(飛鳥新社)が、
2016年 上半期 書籍ランキング総合1位になりました。
(オリコン&Amazon)


『おやすみ、ロジャー』がこれだけ支持されている
背景には、寝かしつけに困っているママパパが
実に多いということ。


共働きが当たり前の現代では、子どもがスッと
眠りに入るかどうかは、親の睡眠時間にも関わってきます。


先月、聖路加国際大学が発表した研究によって、
幼児の昼寝が「長い・遅いと、夜 眠らなくなる」ことが
証明されました。


健康な1歳半の幼児50名の活動記録を解析したところ、
昼寝の時間が長いほど、また昼寝の終了時刻が遅いほど、
夜間の睡眠時間が短くなり、就寝時刻も遅くなることが確認
されたのです。


ヒトの睡眠は、一日に何度も細切れに眠る新生児の
「多相性」から、成長につれて、夜間まとめて眠る「単相性」に、
変わっていきます。


1歳半になったら、昼寝は昼食後に1回(60~90分)程度で
充分でしょう。さらに成長するにしたがって、だんだん昼寝も
しなくなっていきます。


また、今年5月に発表された、オーストラリア・フリンダーズ大学
の研究では、ぐずる赤ちゃんを寝かしつけるには、
「放っておくことが効果的」と結論付けられています。


—— <2016/6/13付 J CAST記事より引用> ——
http://www.j-cast.com/healthcare/2016/06/13269329.html?p=all


生後6か月~1歳4か月の赤ちゃん43人
(男の子16人・女の子27人)と母親に協力してもらい、
次の3つのグループに分けて実施した。


(1)「泣いても寝るまで放置する」(14人)
慣れるまでは、乳児が激しく泣いた場合、親のベッドに
入れてもいいが、1分以内に子どものベッドに戻す。
乳児が泣いても部屋の明かりはつけない。
だんだん泣きっぱなしのままベッドに放置するようにする。


(2)「寝かせる時間を徐々に遅くする」(15人)
乳児が寝付くまでに30分以上かかった場合は、
次は就寝時間を15分遅らせる。そのようにして徐々に
ベッドに入れる時間を遅らせていく。


(3)「今までどおりの方法をとる」(14人)
これは(1)(2)と比較するための対照グループ。
研究チームから乳児の睡眠についての知識は受けるが、
(1)(2)の方法をとらず、基本的に今までの寝かし
つけ方を継続する。


1年後、3つのグループの赤ちゃんが寝付くまでに
かかった時間を比較した。


すると、(1)「泣いても寝るまで放置する」グループは、
(3)「今までどおり」のグループに比べ、平均で13分短縮し、
赤ちゃんが夜間に起きた回数も減っていた。


(2)「就寝時間を遅らせる」グループは、(3)「今までどおり」の
グループに比べ、約10分短縮したが、夜間に起きた回数は
同じ程度だった。


——- <引用おわり> ——


記事の表現は、赤ちゃんがぐずっていても「放置する」と
なっていましたが、これは「放棄する」「無視する」のではなく、
子どもの力を信じて「そのまま放っておく」のだと思います。


以前、ある勉強会に出たときに、1歳半の子どもを連れた
30代の女性が参加していました。


その女性は、子どもにお菓子や飲み物を与えながら、
自分の傍から離れないように、子どもに意識を
注いでいました。


小さい子どもは何をするかわからないから、
他の人たちに迷惑をかけてはいけない、という思いが
あったようです。


子どもは行動が制限されて、自分が動きたいように動けず、
だんだんグズッたり、そわそわして落ち着きが
なくなってきました。


それを見ていた勉強会の先生が、
「肯定的に放っておきなさい。構わないこと。」
と言ったのです。


その瞬間、その場に自由な雰囲気が生まれ、
子どもは動き回りながらも穏やかで、参加者全員が
それを包み込むような静かな温かさの中で、会が進んで
いきました。


赤ちゃんが眠るときにグズるのは、まだ眠り方を
知らないからです。わが子の力を信じて眠るまで放って
おくことで、自然に眠り方を身につけていきます。


つまり、「あるがまま」にしておくことが、
眠りの質を高めるのだと、科学的にも証明されたと
いえるでしょう。


赤ちゃんがグズると、何とか機嫌をとろうとするのは、
泣かせてはいけないという意識が自動的に出てくる
からです。


放っておいたほうがいいという研究結果があるから、
泣いているのは気になるけど、見て見ないふりをする。
これは不安のエネルギーを発しているので、逆効果です。


「肯定的に放っておく」
これは、自分自身に自信がないと難しいかもしれません。


そんなときは、赤ちゃんが泣いているのが気になっている、
その自分がいることを認識することから始めましょう。


そして、子どもと自分を信じて、グズっているわが子を
静かに見守ってみてください。


最後に、米国睡眠医学会(AASM)が6月に発表した
子どもの睡眠時間の指針は下記の通りです。


・4~12カ月:12~16時間(昼寝の時間も含む)
・1~2歳:11~14時間(同)
・3~5歳:10~13時間(同)
・6~12歳:9~12時間
・13~18歳:8~10時間


ぜひ、こちらも参考に、“信”がある場の中で、
子どもの眠る力を育くんでいきましょう。