アクエリアス時代の新しい眠り

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75. 願いを叶える近道は睡眠 (2015/02/01)

2015年も2月になりました。
年頭につくった今年の目標、進捗状況はいかがですか?
なかなか思うように進んでいない人は、睡眠を見直すと
いいかもしれません。


毎日の睡眠習慣と新年の誓いの達成度を調査した
イギリスの研究によると、睡眠を十分にとると意志が
強くなり、目標達成に効果があることがわかりました。


睡眠が十分に足りている人の60%がほぼ目標を達成した
そうですが、睡眠時間が7時間以下の人で目標を達成
した人は44%にとどまったとのこと。


睡眠をしっかりとっている人のほうが、約4割も
目標の達成率が高かったのです。


調査を行った教授によると、睡眠不足によって疲労感を招き、
それが自己コントロールに影響を与えるといいます。


確かに睡眠が足りないと、「もうできなくても仕方ない」
「どうせ自分なんてこんなもの」などと、意欲がなくなり、
諦めやすくなります。


アメリカのビジネス・エグゼクティブの間では、
睡眠の重要性を訴える人たちが増えています。
その代表が、米ネットメディア、ハフィントンポストを
創設したアリアナ・ハフィントン女史。


寝る間を惜しんで働いて、すでに大成功をおさめていた
彼女に起こった、階段での転倒事故。
頬の骨を折り、右目部分を4針も縫う大怪我だったそう。


このときの彼女は、過度の疲労、燃え尽き感、睡眠不足に
襲われていて、イキイキさがない自分の人生に
「何かが違う」と感じていました。


事故をきっかけに人生を見つめなおした結果、再認識したのが
睡眠の重要性。当時4~5時間だった睡眠時間を、
1日30分長くとることから始め、最終的には7~8時間に
伸ばしていったそう。
これが、劇的な変化をもたらしたと言います。


「精神的な余裕と明晰さ、人生に対する喜び、
 悪いことが起きても左右されずに過ごせる力が得られた」

「成功と幸福感を同時に手に入れるためには、
 十分な睡眠をとることが不可欠」


そう語っています。


仕事の効率が上がり、自分の人生をコントロールできるように
なった今では、日中でも疲れを感じたら、1分間目を閉じて
身体の力を抜くことを心がけているそうです。


自分自身の人生の本質に向き合うと、自然に睡眠の優先度は
高くなる、彼女はそれを体現していると感じました。


目標達成の秘訣は、十分な睡眠をとること。
1日30分長く眠るところから、まず始めてみましょう。