アクエリアス時代の新しい眠り

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62. “幸感力”を高める眠り方 (2014/01/01)

先月から「Lealta(レアルタ)」という、ウェブマガジンで
執筆を始めました。ある媒体の取材を受けたときに、
記者の女性と話しが盛り上がり、彼女がディレクターを
務めているのが、この「Lealta」でした。

http://lealta.jp/


「Lealta」とはイタリア語で「忠実」という意味。
自分の心に忠実に、素直に、正直に生きることを目指し、
少しずつ自分が望む方向へ進んでいくことを後押しして
くれる、そんな情報を発信しています。


「Lealta」が大切にしているのは、幸せを感じる力
“幸感力(こうかんりょく)”を高めていくこと。
日常の何気ない中にも幸せを感じられたら、多くの時間を
幸せに過ごすことが可能ですよね。


では改めて、「幸せ」とは何でしょうか?
欲しいモノを手に入れた時には幸せを感じますが、
それが当たり前になって行くにつれ、幸福度は下降して
いきます。


素敵なパートナーと結婚したら幸せになれると思っていたら、
そうではないことを経験者は知っています。
お金持ちになれば幸せになれると思ったら、今度はお金が
減らないように心配しなければなりません。


幸せの本質は、環境や状況などの外的要因によるものではなく、
自分の内面にあるのだとわかります。


さらに言えば、うれしいこともあれば、辛いことや悲しい
こともあるのが人生。幸せに固執している人生よりも、
不幸せと思える中に歓びを見いだせる自分であったなら、
いつでも幸せです。


元南アフリカ大統領のネルソン・マンデラ氏は、白人支配層が
非白人を抑圧したアパルトヘイトに反対し、反逆罪で27年半
もの間、投獄されました。普通の感覚なら、その中で希望や
幸せを見出すことは難しいでしょう。
でも、彼はこんな言葉を残しています。


「監獄で27年も過ごせば、人生は無駄になったと
 人は言うかもしれない。

 だが政治家にとって最も重要なのは、
 自分の人生をかけた理念がまだ生きているかどうか、
 その理念が最後には勝利したかどうかだ」


彼にも恨みや辛みの感情があったと思いますが、
その感情との戦いに、彼は勝ったのです。
自己に忠実であり続けたのです。

「地獄を愛することができたなら、あなたはすでに天国にいます」

私が好きなこの言葉を、まさに実体験した人といえます。


失敗を恐れて小さくなったり、どん底を味わうことを避けて
そこそこの人生を送るより、自分を信頼し、自己に忠実に生き、
ダイナミックな人生を楽しめたら最高だと、私は思っています。


“幸感力”を高めるためにお勧めの睡眠習慣は、
一日がんばった自分を慈しみながら眠ること。
淡いピンク色の光に包まれているイメージをしてみましょう。


落ち込んでいるとき、
「こんな私は慈しむに値しない」
という感情がでてきても、天井からベッドの上の自分を眺めるように、
葛藤している小さな自分に愛を注いでみましょう。


“幸感力”の土台になるのは、「自己肯定」。
深層心理を見ていくと、日本人は自己肯定感が低い人が多く、
仕事の成功や、まわりの人から承認や感謝をされることで、
自分の存在を証明しようとしています。


存在証明を外側に求めていると、外部の評価次第で幸福度が
変わってしまいます。“幸感力”を高めるには、自分で自分を
肯定する練習が必要なのです。


睡眠の悩みで多いのは、「寝ても疲れが取れない」ことですが、
人が“疲れ”を感じるのは、どういう時だと思いますか?
同じ時間働いていても、疲れを感じるときと、感じないときが
あります。


たとえ長時間働いても、その仕事の内容や、やり遂げた自分に
満足があれば、さほど疲れを感じません。でも不満がある時は、
体は重く、鉛のような疲れを感じます。


寝ても疲れが取れないのは、睡眠時間が短いとか、
睡眠環境が悪いことだけが原因ではなく、不満足な感情が
影響している可能性があるのです。


自分を慈しみながら、満足の中で眠りについたなら、
明日の目覚めも変わります。


“幸感力”を高める眠りの習慣、新年から始めてみませんか。