アクエリアス時代の新しい眠り

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55. “やるコト”を整理して睡眠時間をとる (2013/06/01)

先日、整理収納の講座に参加してきました。
住宅メーカーで快眠セミナーを行うときに、
話題が広がると思ったからです。


講座は、整理されていないことのデメリットと、
整理されていることのメリットを考えることから
始まりました。


デメリットは数字で示されるとインパクト大。
一日たった5分の探し物の時間であっても、
1年にすると30時間に及びます。


これを社員100人の会社で考えると、年間200日の
労働日数で換算して、何と1666時間のロス!
平均時給を3000円と想定すると、約500万円の
損失になります。


ダメージも大きいのですが、もし探し物をして
いなかったら、業務はもっと遂行されていたわけです。
払わなくてもいい残業代もありますから、
実際には500万円以上の損失が出てきます。


しかも探し物をしている間は、あるだろうかと
心配していますから、精神的な影響も受けています。
さらに、その探し物が見つからなければストレスは
もっと大きくなり、見つかるまで継続するのです。


整理収納のポイントを簡単にいうと、
例えば引き出しの場合は、

1、中のものを全部出す
2、不要なものを処分する
3、使いやすい場所にしまう
4、適正量とその状態をキープする

となります。

整理や片づけの本はたくさん出ているので、
詳しくはそちらをご参考ください。


“整理”とは、無駄なもの、不要なものを
処分することという意味。


テキストを読み直していてハッとしたのは、
「はるか昔には、モノそのものが少なかったので、
そもそも整理する必要がなかった」というくだり。
だから私たちは学校で、整理について教わる機会が
ありませんでした。


これは睡眠とも共通していて、
「はるか昔には、やることが少なかったので、
睡眠不足にならなかった」といえます。
夜になったら眠るのが当たり前だったので、
睡眠の教育もありませんでした。


今は、終電や飲食店の閉店時刻は遅く、
テレビやインターネットは24時間。
競争社会の中で、やることも覚えることも多く、
時間はどれだけあっても足りません。


そこで睡眠時間を削ろうとするわけですが、
これが悪循環の始まりです。日中の眠気や倦怠感、
不安やイライラが強くなるので、生産性は下がります。
残業が増えて、帰宅が遅くなり、また睡眠時間がとれない…。


「4時間半睡眠が5日間続くだけで、うつ状態に近くなる」
という研究報告もされていて、どこかで区切りをつ
けなければなりません。


これを機会に日頃やっていることを整理して、
睡眠時間を確保しましょう!
そのポイントは整理収納と似ていて、
整理収納は“モノ(Have)”の整理、
睡眠時間をとるのは“やるコト(Do)”の整理です。


1、就寝時刻と起床時刻を決める
2、一日やっていることを全て書き出す
3、やらないことを決める
4、決めた時刻に寝て、起きる


自分がやっていること、一つ一つと向き合いながら、
やる、やらない選択ができるようになると、
判断力がついてくるので、仕事の生産性も上がります。


時間に余裕ができるので、ゆったり構えていられ、
周りの人たちにやさしく接することもできます。


やる、やらないを取捨選択している中から、
自分が本当に大切にしたいことにも気づくでしょう。


逆に「やらない」という選択ができないときは、
なぜそれを手放せない自分なのか、洞察してみましょう。
そこには色々な想いや感情がくっついているはずです。


何となく時間を費やしていることで多いのは、
テレビやインターネット、ゲームがあります。
「一見無駄に見えることでも、ストレス解消になっているから」
と言い訳をしていませんか?
時間を決めて、切り上げましょう。


残業が多い人も、睡眠をとるために、今日は仕事をしない
という選択をして、帰ってみてください。
充分な睡眠でエネルギーチャージされ、そして
仕事を「今日はやらない」という選択ができた自分に
自信も生まれます。


アメリカでは、眠ることも仕事の一部で、
睡眠時間がとれないのは、タイムマネージメントが
できていないとみなされる風潮が生まれています。
禁煙が当たり前になったように、しっかり眠ることも
あたり前の時代になるでしょう。


これを機会に、あなたの人生から不要なコト(Do)を
取り除きましょう!
詰まりをクリーンナップしたら、人生のエネルギー循環が
面白いくらいに好転していきます。